przed po

[...] Poza tym te dwa dni postu nie powinny przypadać jeden po drugim. dziii - moim zdaniem można zrobić lekkie aeroby w trakcie trwania postu i w dużym odstepie czasowym przed posiłkiem. Gdybyś mnie zapytał jednak czy takie rozwiązanie polecam akurat Tobie to mocno bym się zawachał. Takie "pogłębnianie postyu" mogłoby być ok w przypadku mniej [...]

Ok więc jak wszamie posiłek przed treningiem 1h i od razu po nim to bcaa odstawić

Z tego co wiem, to BCAA nie należy przyjmować przed treningiem, bo w ten sposób kończymy okres postu i nie jest to już trening na czczo. Wydaje mi się, że jeśli robisz trening rano, a zamierzasz jeść dopiero wieczorem, to dobrze by było co 3h popijać to BCAA, żeby zachamować przynajmniej katabolizm. Są osoby, które robiły trening na czczo, jadły [...]

Ja rowniez poszedlem na calosc, i okazalo sie ze moj organizm nie toleruje takiego trybu, przed spaniem brzuch nadety jak balon, do tego metabolizm mi strasznie spowolnil, i trening ktory musialem robic na czczo, aeroby jeszcze ok, ale silowy mi strasznie nie szedl, tragedia po prostu :P, wiec wrocilem do poprzedniego trybu, no ale to tylko moj [...]

robil ktos analzie skladu ciala przed i po if? bo mi wyszlo -3kg miesni =) wiec jednak katabolizm istnieje hehe Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2013-07-26 01:39:11

Na chłopski rozum, bcaa = posiłek, bynajmniej ja to tak rozumiem, posiłek = przerwanie postu. BCAA wydaje mi się, że jest przydatne jak bierzesz tuż przed postem. No ale BCAA prawie nie ma kcal, a gdzieś czytałem, że organizm metabolizuje BCAA dopiero wtedy gdy nie ma innych białek. Nie wiem tylko w jakim odstępie czasu, bo jednak post jest długi [...]

[...] glikogenu po ciężkim treningu to proces dość długotrwały. Nie da się go przyspieszyć napychając się węglowodanami. Trwa zwykle od 24 do 48 godzin. Obrazek, jaki mamy przed oczyma – jeden duży posiłek i glikogen zostaje uzupełniony – jest z gruntu fałszywy. Bynajmniej też nie potrzebujemy w tym celu zwiększać ilości węglowodanów. Organizm [...]

[...] krótkim czasie chcemy zjeść zbyt dużo pokarmu. Można jednak byłoby się licytować czy przypadkiem spożywanie pokarmów non stop (5 - 7 razy dziennie) od obudzenia do okresu poprzedzajacego nocny spoczynek nie jest również dla przewodu pokarmowego obciążeniem... Tak na prawdę lekkie odsunięcie w czasie śniadania i spożycie ostatniego posiłku w [...]

Należy robić wtedy kiedy masz taką możliwość. Np bezpośrednio po treningu 20-30min lub dłużej w dni wolne od treningu siłowego, np w czasie przed oknem żywieniowym lub w jego trakcie.

Zjedz dwa małe posiłki przed BJJ, reszte po. Zobaczysz jak będziesz reagował.

Chodzilo mi o trening czy zaczynac go na czczo i post rozpoczynac po trening czy go rozpoczac przed treningiem. A reszta pytan odpowie ktos?

[...] Znam jednak osoby, które zaczynały treningiem z rana, jak Ty i zaraz potem otwierały 8 godzinne okno jedzenia i było bardzo okej. Jedyny problem w ich przypadku to zdarzał sie uporczywy głód wieczorem przed pójściem spać, co mogło utrudniać zasypianie. Ale może Ciebie nie będą te problemy dotyczyć. Dopóki nie spróbujesz to się nie dowiesz.

[...] 11-12 Wtorek 11-12 Czwartek 11-12 (okno zywieniowe 13/14-21/22) nastepny tydzien Sob 13-14 Wt 13-14 Cz 13-14 (okno zywieniowe 14/15-22/23) Po prostu zalezy mi na treningu przed posilkiem. Nie wiem czy to dobry pomysl. Nie wiem czy okno zywieniowe mozna przesuwac o godzine w przeciagu tygodnia. Najchetniej to bym FBW wcisnal Wtorek, Czwartek, [...]

już to oblukałem ,ogólnie chodzi mi o to że mając te 4 h na zjedzenie ,to i tak robie 1 duży posiłek po treningu ,który pochłania mi ok 2 h czasu na konsumpcję + coś przed treningiem lekkiego ,u mnie to wypada w godzinach wieczornych i kolejnego dnia czuje się rozepchany jak bańka ,czy to normalne zjawisko ,?

Kluczem jest uchwycenie równowagi pomiędzy fazą kataboliczną (post) a anaboliczną. Przesuwanie w czasie posiłku potreningowego, gdy przed treningiem posiłku nie było jest pomysłem nietrafiony w odniesnieu do w/w równowagi. Poza tym odpowiedzi fizjologicznej organizmu nigdy nie powinno być sprowadzane do aktywnosci jednego hormonu bo to żaden [...]

Ja jednak wolę zjeść przed treningiem i wieczorem mniej i skończyć okno w okolicach 20 bo po południu w związku z dzieckiem, które urodziło się jakiś czas temu mam więcej obowiązków i nie mogę usiąść i bezkarnie się obżerać. Jem więc pierwszy posiłek gdzieś w okolicach 12, a kończę koło 20 i jest si.

ja lecę takim systemem, przy czym przed treningiem leci jeden posiłek, a po treningu wrzucam dwa pozostałe wolę zrobić trening na pusty żołądek

Skoro mam okno 15-23 a teraz mi się trochę zmienił harmonogram na studiach i mam basen w dnt od 8:45 do 9:30 wrzucić coś przed lub po? Póki co mam białko ale pomyślał bym nad bcaa Czy może np tak jak dziś okno np 15-21 i jutro mieć okno od 13-22 i w środę 15-22 i później czwartek piątek sobota niedziela też? Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

[...] tłuszcz jest gromadzony, oraz czyniki warunkujące jego odkładanie. Tłuszcz jako bardzo istotny element składowy naszego ciała pełni ważne funkcje: stanowi zabezpieczenie przed głodem, stanowi izolacje przed nadmierną utratą ciepła, stanowi niejako element podporowy i ochronny. Ponadto, tluszcze pełnią wiele innych funkcji.Do najważniejszych z [...]

[...] naprawde po paru dniach efekty sa wyrazne, głównym celem jest pozbycie sie zaskórników, choc syfki tez mi lubią wyskakiwać. minusy to: - to że twarz mam taką jakbym wyszedł przed chwilą z solarium (nie wyglądam jak burak ale skóra jest dość mocno zaczerwieniona), zobaczę jak to bedzie jak od weckendu zmniejsze dawke brevoxylu - to ze strasznie [...]